L’élimination de la graisse abdominale est très difficile, tout comme le contrôle de son accumulation. En complément d’une alimentation saine et équilibrée, une activité physique constante est indispensable pour se débarrasser des graisses en brûlant des calories. Dans cet article, nous vous proposons 7 exercices ciblés pour brûler la graisse abdominale.
La perte de graisse et le retour à un poids santé sont également importants pour prévenir les problèmes de santé tels que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Le maintien d’un poids normal est essentiel non seulement pour l’esthétique, mais aussi pour la santé en général.
Courbes latérales. Debout, les mains en l’air et saisissant un haltère, penchez-vous d’un côté. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis répétez également de l’autre côté. Répétez 10 fois de chaque côté.
Pli en avant. Debout, les pieds joints, penchez-vous en avant et essayez de toucher vos pieds avec vos mains. Répétez 10 fois.
Alpiniste. En partant d’une position de pompe, avancez les jambes en alternant, en ramenant les genoux vers la poitrine.
V-UPS. Allongez-vous sur un tapis avec les mains derrière la nuque et les pieds joints et tournés vers le haut. Soulevez vos jambes tout en soulevant le reste de votre corps du sol pour essayer d’atteindre vos orteils. Maintenez la position quelques secondes, puis revenez à la position de départ et répétez.
Bicyclette. Allongez-vous sur le sol, les mains derrière le dos, et soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés. Bougez vos jambes en simulant les pédales d’un vélo.
Planche “du genou au coude”. Allongez-vous le visage vers le sol et les jambes tendues, en adoptant la position classique de l’exercice de planche. Ramenez le genou droit vers le coude gauche, maintenez la position puis répétez 10 fois pour chaque côté.
Planche. Allongez-vous avec le visage vers le sol et les jambes tendues, en adoptant la position classique de l’exercice de planche et tenez autant que possible.
