Il n’y a rien de pire que des rondeurs sous les bras. Mettre un soutien-gorge semble être le truc le plus inconfortable de la planète et on se tue à suivre des régimes.

Malheureusement, la plupart sont inutiles. Pour cette raison, nous vous proposons 4 exercices simples qui vous aideront à résoudre votre problème pour de bon.

Mouvement circulaire replié

Penchez-vous vers l’avant et mettez vos jambes à la largeur des épaules. Poussez l’haltère vers la main opposée, puis tirez-le vers le dos et le cou pour atteindre une posture étendue. Tenez-vous en à des mouvements circulaires. Faites 3 séries, 10 répétitions chacune, et vous serez surpris des résultats.

Mouche inversée entrecroisée

Pliez les genoux pour rester stable et réglez vos jambes à la largeur des épaules. Penchez-vous en avant à 90 degrés, la tête tournée vers le bas. Tenez les poids dans chaque main avec vos bras pliés aux coudes et vos mains face à face. Levez les mains juste en dessous de votre ligne d’épaule. Effectuez 3 séries, avec 10 répétitions chaque.

Poussez et touchez

Placez votre corps dans une position de repos sur le côté, tout en levant les bras tendus au-dessus de la tête. Utilisez un poids. Restez immobile, les paumes des mains tournées vers l’avant et étirez les bras sur les côtés. Soulevez vos bras dans la même ligne que vos épaules, puis placez-les sur votre tête. Enfin, remettez vos mains dans leur position initiale. Pour des résultats optimaux, faites 3 séries de 6 répétitions chacune.

Mouvements du coude

Ayez vos paumes face à face et écartez vos bras sur le côté, à la même ligne que vos épaules. Créez des angles de 90 degrés en pliant les bras vers le haut aux coudes. Balancez vos mains en les gardant pliées vers l’avant pour les rapprocher de votre coude et toucher les deux côtés de vos avant-bras. Amenez vos bras à leur position initiale. Effectuez 3 séries de 10 répétitions chacune.

Au lieu de vous plaindre de votre silhouette, faites quelque chose et obtenez le corps de vos rêves. La répétition, l’engagement et la discipline sont la clé de votre succès, car rappelez-vous, les miracles ne se produisent pas du jour au lendemain !